Mengapa Tubuh Merasa Lelah Saat Menstruasi? Berikut Penyebabnya!
Rasa lelah saat menstruasi bukan sekedar perasaan biasa, melainkan kondisi yang dipengaruhi oleh perubahan hormon, kehilangan darah, hingga gangguan tidur selama siklus haid berlangsung. Banyak perempuan menyadari pola yang sama setiap bulan, seperti tubuh terasa lebih berat, energi menurun, hingga aktivitas sehari-hari terasa lebih melelahkan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology bahkan menyebut sekitar 71 persen perempuan melaporkan merasa lelah saat menstruasi. Penyebab rasa lelah saat menstruasi dapat bermanfaat, terutama jika energi seseorang sedang rendah dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari.
Berikut merupakan beberapa penyebab mengapa tubuh sering merasa kelelahan ketika menstruasi:
Dokter kandungan Kelly Culwell menjelaskan, tubuh membutuhkan energi untuk kontraksi rahim dan peluruhan lapisan dinding rahim. Selain itu, gejala lain seperti keram, sakit kepala, dan perdarahan juga ikut berkontribusi terhadap rasa lelah.
Penanganan gejala menjadi langkah awal. Obat pereda nyeri bisa membantu meredakan keram, sedangkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki dapat meningkatkan energi. Turunnya hormon estrogen dan progesteron menjelang menstruasi berdampak langsung pada energi dan suasana hati.
Perubahan hormon ini membuat sebagian perempuan merasa lebih mudah lelah, lesu, bahkan cenderung murung. Kondisi ini merupakan bagian alami dari siklus menstruasi, tetapi efeknya bisa berbeda pada setiap orang.
Menurut dokter kandungan Kristin Markell, perempuan dengan menstruasi berat lebih berisiko mengalami kelelahan karena kekurangan zat besi. Kondisi ini dapat berkembang menjadi anemia jika tidak ditangani. Setiap bulan tubuh kehilangan 30-40 ml darah selama periode menstruasi normal.
Meski kedengarannya normal, darah tersebut dapat mengandung sekitar 15-20 mg zat besi. Gejala yang perlu diwaspadai, meliputi tubuh terasa sangat lemas, pusing, detak jantung tidak teratur, hingga kulit tampak pucat.