4 Bahaya Jam Tidur Tak Konsisten yang Bisa Merusak Jantung

Jam tidur yang tidak konsisten dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rusaknya jantung. Menurut ahli jantung Douglas Zuckermann, tubuh kehilangan waktu yang diperlukan untuk pemulihan ketika tidak mendapatkan tidur yang cukup. Hormon stres dan tekanan darah meningkat diikuti peradangan yang semakin massif.

Ritme sirkadian adalah proses alami yang mengatur fungsi tubuh sehari-hari. Ketika ritme ini terganggu, organ tubuh dapat bekerja tidak efektif. Ahli jantung Cynthia A. Kos menjelaskan bahwa jadwal tidur yang tidak konsisten mengganggu jam utama tubuh, atau ritme sirkadian, yang mengatur fungsi vital seperti detak jantung dan tekanan darah.

Penurunan tekanan darah juga terganggu ketika jam tidur tidak konsisten. Tekanan darah mencapai angka tertinggi di pagi hari dan terendah di malam hari. Ketika jadwal tidur tidak teratur, hal ini dapat mencegah tekanan darah turun di malam hari seperti seharusnya, yang menyebabkan tingkat tekanan darah rata-rata yang lebih tinggi.

Metabolisme juga terganggu ketika jam tidur tidak konsisten. Orang yang tidak cukup tidur cenderung mengonsumsi makanan atau minuman manis berkalori tinggi guna menyegarkan diri. Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu metabolisme, memengaruhi bagaimana tubuh memproses gula dan mengatur nafsu makan.

Peradangan juga meningkat ketika jam tidur tidak konsisten. Peradangan adalah respons tubuh terhadap kerusakan atau infeksi. Ketika peradangan meningkat, tubuh dapat merespons dengan cara yang lebih agresif, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk atur jam tidur konsisten setiap hari agar jantung tetap sehat. Dengan mengatur alarm pengingat jam tidur, rencana relaksasi, ruang yang nyaman, dan kurangi distraksi suara, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko penyakit jantung.